Здраве

Тренировка с велоергометър у дома

Не бива да забравяме, че домашните тренировки на велоергометър трябва да започват със загряване и разтягане и да завършват със спиране с постепенно намаляване на натоварването и с фитнес оборудване.

Самият урок може да се проведе по различни начини.

Еднакво обучение – темпото на урока остава едно и също през цялото време с фитнес оборудване.

Интервална тренировка – след загрявка следват пет минути тренировка със спокойно темпо, след това ускорение за 0,5-1 минута и същия период на работа с максимално темпо. След това цикълът се повтаря. За тези, които продължават, продължителността на тихите интервали в крайна сметка трябва да намалее и да се изравни с продължителността на интензивните интервали.

С часовете на велоергометър у дома трябва да комбинирате правилното хранене и да не забравяте за редовността на часовете.

Тренировки с велоергометър за мъже

Мъжете, като правило, си поставят за цел развитието на мускулите, както и увеличаването на издръжливостта. Те могат да бъдат настроени на по-високо ниво на натоварване и да използват програми като „изкачване на хълма“, които ви позволяват да изпомпвате мускулите на краката и гърба. След 5-минутно загряване с увеличаване на натоварването следват 2 минути интензивни упражнения, а след това 3-5 минути на ниска скорост. Интервалите се повтарят до края на сесията, след което следва постепенно намаляване на натоварването.

Когато тренирате издръжливост, не е необходимо да достигате максималното натоварване: трябва да педалите с ниска скорост и натоварване, като постепенно ги увеличавате за 3-5 минути, след което карате „изправено“ на 50% от максималното натоварване за същото време, след това отново намалете натоварването и скоростта. Интервалите се повтарят до края на сесията.

Тренировка с велоергометър за жени

За жените основната цел на класовете е да намалят теглото и да създадат красива фигура. Първото се постига чрез интервални тренировки, но натоварванията трябва да са по-малко, отколкото при мъжете, а интервалите на интензивна работа да са по-кратки.

Тренировка с велоергометър за начинаещи с фитнес оборудване

Преди да започнете занятия, консултирайте се с лекар и се уверете, че няма противопоказания за занятията.

• Постоянно измервайте пулса. Максимално допустимата стойност на сърдечната честота се изчислява по формулата: 220-възраст, а сърдечната честота по време на тренировка не трябва да надвишава 70% от тази стойност.
• Следете благосъстоянието си. Ако се влоши (например виене на свят), постепенно намалете скоростта и не спирайте внезапно.
• Пийте вода, останете хидратирани, докато тренирате.
• Поддържайте правилната позиция на тялото.
• Облечете се удобно и удобно.

Що се отнася до конкретната програма, тя, както беше споменато, се определя от целта на часовете и ще бъде различна във всеки отделен случай. Първо, просто трябва да развиете навика за редовни упражнения. За да направите това, достатъчно е да започнете да тренирате по 20 минути 5 пъти седмично в продължение на 2-4 седмици.

Хипнозата и хипнотично лечение на депресия

Хипнозата и хипнотично лечение на депресията е един от най-важните немедикаментозни методи. Хипнотичните сесии имат благоприятен ефект върху психиката на човека, върху нервната му система и като цяло върху благосъстоянието му. Фонът на настроението се повишава, жизнената активност и ефективността нарастват бързо, чувството за хумор се завръща, целенасочеността и увереността се появяват отново, повишава се самочувствието, изчезва чувството за тревожност, качеството на живот значително се подобрява.

Ние сме InnerSelf Academy и сме в София, кв. Лагера, ул. Балканджи Йово 5. Телефон, на който можете да се свържете с нас и да поръчате Вашия час е: +3598 89 722 483.

Депресивното разстройство, както знаете, стеснява съзнанието, нарушава обичайния ритъм на живот и води до болезнена перспектива. Депресията често е придружена от мисли за самоубийство. Независимо от вида на депресията и нейната продължителност, тя изисква незабавно лечение с хипноза. Колкото по-рано човек поиска помощ, толкова по-бързо може да се освободи от лапите на депресията.

Не отлагайте, това състояние може да се промени, да се подобри и постепенно, а може и съвсем скоро да бъде преодоляно напълно, а Вие да се завърнете към Вашия нормален и добър живот, в който ще вършите неща и ще живеете пълноценно, ще творите, общувате, ще се

Симптоми на депресия:

-нарушения на ритъма ден и нощ и на съня;

-липса на настроение;

-обща слабост;

-чувство на мързел;

-избягване на контакт с приятели;

-липса на всякаква мотивация;

-нарушение на апетита или изявени проблеми с храната;

-раздразнителност;

-чувство на безпокойство;

-агресивност;

-сълзливост;

-чувство за вина, самообвинение и обвинение;

-промени във външния вид;

-намалена сексуална активност;

-емоционално изтощение и др.

Хипнозата е модерно и много ефективно средство за лечение на много заболявания и разстройства, което позволява още от първите сесии да се постигне значително облекчение и впоследствие пълно възстановяване от това тежко заболяване – депресия.

СПА процедури за здравето

Красивите крака са „визитна картичка“ на жената, поради което различни SPA-комплекси за крака са се превърнали в „must-have“ за дами на всяка възраст. В зависимост от вашите индивидуални характеристики и нужди, може да бъдете посъветвани за деконгестантно и антиварикозно лечение. Ваните със сол и етерични масла ще помогнат да се отървете от умората в краката, специални обвивки (кал, водорасли, дори шоколад) – от грозни „звезди“ и прекалено забележими вени, ръчният и хидромасаж ще ви помогнат да спечелите лекота на походката.

Внимание. Преди провеждане на СПА за ръце, крака и тяло, консултирайте се със специалист; при някои заболявания подобни козметични процедури могат да бъдат противопоказани. Също така определете дали сте алергични към съставките на маски и обвивки.

SPA процедури за тяло

Трудно е да се надценят ползите от спа процедури за здравето на тялото: това са детоксикация, подмладяване и антицелулитни дейности, релаксация на цялото тяло и премахване на леки възпаления, подобряване на метаболизма и много други.

Ето и практичнии полезни предложения за Вашето здраве от нас,  MaxHealthBg. Свържете се с нас на телефон: 0896844229.

Други също популярни спа процедури за цялото тяло:

-сол и кори от водорасли;

-обвивки, вариращи от минерални (с помощта на кал, водорасли и дори лечебна кал) и завършващи с перла и коприна;

-бани: море, мляко, моделиране, релаксиране;

-джакузи с хидромасаж, фитоцев, хамам, сауна.

Специално внимание трябва да се обърне на масажа, който заема едно от ключовите места в комплекса от спа процедури. Сред най-популярните варианти са тайландски, балийски, каменни и с използване на ароматни чували, антицелулитни, релаксиращи, тонизиращи и много други. Обикновено масажът се предшества от комплекс от процедури за почистване на кожата. Например, приготвяне на пара в хамам, скраб или обвивка. Умелите ръце на масажист, релаксираща атмосфера, миризмата на ароматно масло – всичко това ви позволява да постигнете ефект едновременно в три посоки – психоемоционална, естетична и лечебна.

Няма смисъл да правите тренировки, по-кратки от 30-40 минути, ако искате да отслабнете. В първите минути на дейност тялото ни не гори мазнини, а гликоген – вид глюкоза, която моментално се превръща в енергия. Мастната маса просто започва да гори в 15-ата минута на тренировката, а на 30-тата минута „огънят“ на мазнините достига връх – разбира се, ако не се заблудите и „дадете всичко от себе си“. Гледайте пулса: честотата му по време на сесията трябва да е с 60-80% по-висока от нормата (измерете сърдечната си честота по време на почивка, за да научите тази норма). Също така е много важно да дишате дълбоко, за да осигурите прилив на кислород към мускулите. Затова се уверете, че помещението е добре вентилирано преди клас.

Защо точно велоергометър за отслабване?

Почти всеки решава да си купи специално велоергометър за отслабване. И защо искате да отслабнете? Защо милиони мъже и жени редовно отделят огромно количество време и енергия за различни упражнения, бягане и други видове полезна дейност?

В името на това, което младите дами се лишават от специално и несравнимо удоволствие да хапнат торта след полунощ, точно в леглото. Или да се присъединят към приятел, който поръча спагети болонезе в ресторант? Крайната цел за всички е една и съща – хората искат да изглеждат добре. Това е просто ужасната истина! – стройните крака и плосък корем не са достатъчни за това. Необходимо е също така да можете да се „носите“ и да се представяте красиво и ефективно. И за това са необходими две неща: самоувереност и добра стойка. Със самочувствие, мотор за упражнения няма да ви помогне директно (макар и косвено, разбира се, много, когато постигнете желаната фигура); но с поза – как иначе!

Наистина, по време на уроци по този симулатор, не само мускулите на бедрата, краката и задните части се укрепват значително, но и мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб. Слаб гръб просто не е в състояние винаги да държи гръбначния стълб прав. Човек с неразвити мускули на гърба неизбежно започва да се спира. Сколиозата, лордозата и други видове спинална кривина са неизбежна последица от това. Редовните упражнения на стационарен велосипед помагат не само да се предотврати кривината на гръбначния стълб, но и да се коригира вече придобитата сколиоза, както и да се избегнат неприятни заболявания като остеохондроза, ишиас и различни невралгии.

Въпроси и отговори – що е то лазерната епилация?

Ефикасна ли е лазерната епилация и доколко? Болезнена ли е? Страховете, свързани с нея, ще отпаднат щом се информирате повече, прочетете и знаете повече за тази модерна и съвременна форма на премахване на нежеланото окосмяване по лицето и тялото.

• И какво да се прави след лазерно обезкосмяване: бръснене – не бръснене?

Можете да се бръснете дори всеки ден! Само да не е с епилатор. Все едно бръснеш мъртви косми.

• Много се страхувам, че ще е болезнено. Възможно ли е лазерът да е безболезнен?

Read more →

Едно новаторско проучване документира превъзходните терапевтични свойства на целия растителен CBD екстракт от канабис в сравнение с едномолекулен CBD екстракт.

Единственото по рода си проучване от Израел документира превъзходните терапевтични свойства на CBD oт цялото растение. Богат екстракт от канабис, в сравнение с единична молекула канабидиол ( CBD ).

Публикувана в списанието Pharmacology & Pharmacy (февруари 2015 г.), статията директно оспорва една от главните твърдения  на Big Pharma и медицинско-индустриалния комплекс. Схващането, че „суровите“ ботанически препарати са по своята същност нисък клас и по-малко ефективни от чистите, т.е. едномолекулни съединения.

Озаглавена „Преодоляване на ефекта от дозата на канабидиол чрез използване на екстракт от канабис, обогатен с канабидиол“, статията е още по-забележима, като се има предвид приноса на автора Лумир Ханус. Той играе важна роля в откриването на анандамида , ендогенния канабиноид съединение за първи път идентифицирано в мозъка на бозайниците през 1992г.

Ханус и двама израелски колеги от Еврейския университет в Йерусалим проучиха научната литература и отбелязаха, че през последните петнадесет години много предклинични проучвания, които са съсредоточени върху противовъзпалителните ефекти на чистия едномолекулен CBD при животински модели с различни патологии, включително ревматоиден артрит , възпалителни заболявания на червата, множествена склероза и диабет.

Тези проучвания показват, че прилагането на чист едномолекулен CBD води до крива, под формата на звънче. Това означава, че когато количеството на CBD надхвърли определена точка, терапевтичното му въздействие драстично намалява. „Лечение се наблюдава само когато CBD се дава в много ограничен диапазон на дозите, докато не се постига благоприятен ефект при по-ниски или по-високи дози“, отбелязват авторите. Тази характеристика на едномолекулното CBD – проявена като реакция под формата на звънче – налага сериозни пречки, които ограничават нейната полезност в клиничен контекст.

Тези изследвания показват, че когато количеството на CBD надхвърли определен момент, терапевтичното му въздействие драстично намалява.

Израелският екип се опита да определи дали администрирането на цял богат растителен CBD екстракт също ще генерира криволичеща крива като звънче, когато се прилага на мишки.„Целта на настоящото проучване“, обясниха авторите, „беше да се намери източник на CBD, който да елиминира звънчестата дозова реакция на пречистен CBD .“

Учените са получили щам, обогатен с CBD , наречен „Avidekel“ от Tikkun Olam, израелски производител на медицинска марихуана. Посочен като „клон 202“ в това проучване, Avidekel почти няма THC и следователно не опиянява. Произходът на Avidekel може да се проследи до Испания, където животновъдите са разработили няколко фенотипа на „Cantotonic“ (както в „канабис тоник“). Включително щам, който измерва близо 20 процента CBD чрез сухо тегло без почти никакви опияняващи съставки. (Същият високодоходен CBD- доминиращ щам е известен като “ ACDC “ в Калифорния.)

Израелските изследователи извличат масло, обогатено с CBD, от клон 202

Екстрактът – състоящ се от 17,9 процента CBD , 1,1 процента THC , 1,1 процента канабихромен ( CBC ), 0,2 процента канабигерол ( CBG ) и „следи“ от канабинол ( CBN ) и канабиварол ( CBDV ) – се прилага на мишки за оценка на неговия противовъзпалителен и болкоуспокояващ ефект.

За сравнителни цели учените прилагат чист CBD на друга група мишки и оценяват неговите противовъзпалителни и аналгетични свойства. Те също така сравняват степента, в която едномолекулната CBD и цялата растителна CBD инхибира производството на фактор на тумор некрозис алфа ( TNF a), системна възпалителна сигнална молекула. Дирегулацията на производството на TNF- алфа е замесена в няколко заболявания, включително рак, болест на Алцхаймер, клинична депресия и синдром на раздразненото черво.

Чистите CBD тестове потвърждават откритията от по-ранни предклинични изследвания. За пореден път едномолекулно CBD приложение генерира звънчата крива с тесен терапевтичен прозорец.

Но различен модел на реакция на дозата се наблюдава, когато екстракт от клон 202  се прилага на мишки. Вместо да показва крива форма на камбана, където терапевтичен ефект би могъл да се постигне само при определена концентрация на чист CBD . Целият богат растителен CBD екстракт предизвика директно, зависимо инхибиране на болка, възпаление и TNF производство. „В рязък контраст с пречистения КБР “, съобщава израелският екип, „екстрактът от клонинг осигурява ясна връзка между противовъзпалителните и анти-ноцицептивните реакции и дозата. С увеличаване на реакциите при увеличаване на дозите, което прави това растително лекарство идеално за клинични приложения. “

Освен това израелските изследователи откриха, че е необходимо малко количество CBD в екстракта на клона за значително облекчаване на болката в сравнение с много по-голямото количество чист CBD, необходимо за постигане на същия аналгетичен ефект. И докато чистият едномолекулен CBD утаява драматичен спад на ефикасността, ако се прилага повече от определена доза, „предозиране“ на целия растителен CBD екстракт от богата не заличава терапевтичната му способност. Когато е приложена по-голяма от оптимална доза масло от клонинг 202, ефективността му се изравнява. Това предполага, че е достигнато лекарствено плато.

Израелското проучване установи, че екстрактът от клонинг 202 на канабис „е по-добър спрямо CBD за лечение на възпалителни състояния.“

По-голямата ефективност на целия растителен екстракт може да се обясни с адитивни или синергични взаимодействия между CBD и десетки незначителни фитоканабиноиди и стотици не-канабиноидни растителни съединения. „Вероятно е други компоненти в екстракта да синергират с CBD, за да постигнат желаното противовъзпалително действие. Това може да допринесе за преодоляване на звънеобразната форма на пречистен CBD“ , заяви израелският екип.

Учените също смятаха, че е важно да проучат как екстрактът от канабис, обогатен с CBD, в сравнение с търговски обезболяващи и противовъзпалителни лекарства. Те откриха, че чистият CBD и екстрактът от клонинг 202 проявяват по-голяма противовъзпалителна ефективност от аспирина. Аспиринът, но не и трамадолът, регистрира лек инхибиращ ефект върху TNF продукция. Това е пренебрежимо малко в сравнение със силния инхибиторен ефект на чист CBD и клон 202.

Ключовото заключение, че CBD в присъствието на други компоненти на канабис подобрява от последните доклади, документиращи анти-пролиферативния ефект на канабидиол върху туморните клетки и инхибиращия ефект на CBD върху контрактилитета на пикочния мехур .

„Направени са много изследвания за изолиране и характеризиране на изолирани единични съставки на традиционната билкова медицина, за да се намери обосновката им за терапевтична употреба“, заключи израелският екип. „Въпреки това, нашите данни заедно с тези на други предоставят легитимация за въвеждане на ново поколение фитофармацевтици за лечение на заболявания, които досега са били лекувани само със синтетични лекарства. В терапевтичен синергизъм , наблюдаван с растителни екстракти води до изискването за по-малко количество активни съставки, с последващо намаляване на неблагоприятните ефекти. “

Да започнете да се грижите за здравето и физическата си форма никога не е късно.

Въпреки това, често може да се чуе от по-възрастните хора, че спортът вече не е за тях, че това време е отминало. Не си е отишло времето, а годините. Но какво остава? Задух, наднормено тегло, сърдечни проблеми, кръвоносни съдове, скокове в кръвното налягане… Но Вие можете да промените това!

Какво е лечебна гимнастика?

Терминът „лечебна гимнастика“ е познат на всички почти от раждането. Това е комплекс, състоящ се от двигателни и дихателни упражнения, който Ви позволява да възвърнете силата, гъвкавостта и здравето на опорно-двигателния апарат и цялото Ви тяло.

Лечебните упражнения имат благоприятен ефект не само върху мускулите, връзките и ставите, но и върху нервната система, формират позитивна нагласа към света. По време на упражнениятасе подобрява кръвообращението, метаболитните процеси. С течение на времето практикуващите отбелязват как се стабилизира кръвното налягане, тялото става по-гъвкаво и количеството на двигателната активност се е увеличила. За разлика от болкоуспокояващите, които носят временно облекчение, лечебната гимнастика лекува дълбочинно и трайно облекчава болката и неразположенията.

Въпреки, че упражненията са част от физическото възпитание, междувременно това не е спорт. Задачата на тази терапевтична техника не е да разработи показатели за скорост и мощност, а да възстанови загубеното здраве и работоспособност или да поддържа тялото в добра и здрава форма.

Победата над болестта, животът без болка и радостта от движение – това е най-добрата награда.

Списъкът със заболявания, за които се предписва лечебна гимнастика, е обширен:

• На първо място, лечебната гимнастика се предписва при заболявания на гръбначния стълб. На първо място в лечението на остеохондрозата, особено цервикалнатаостеохондроза–лечебна гимнастика. Упражненията помагат за формиране на правилния мускулен корсет, който може да държи гръбначния стълб в анатомично правилно положение.
• Лечебната гимнастика се справя със ставните заболявания доста ефективно.
• Лечебните упражнения се препоръчват и в следоперативния период, за да се предотврати възможното образуване на сраствания, за да се възстанови тонуса на тялото след операцията.
• Лечебната гимнастика се предписва с цел възстановяване след различни наранявания, включително след открити фрактури.
• При възрастни хора, когато физическата активност е трудно поносима, упражненията са единственият начин за поддържане на здравето.
• Препоръчва се също при заболявания на вътрешните органи (сърдечни, белодробни).
• Лечебната физкултура се използва широко при неврологични заболявания, причинени от мозъчно-съдов инцидент.
• В гинекологията някои проблеми могат да бъдат елиминирани, благодарение на специален набор от терапевтични упражнения.
• Полезна е при детски заболявания, свързани с отслабен имунитет.

Какъв степер да изберем?

Ходенето е може би основният вид физическа активност за човека, а един от най-често срещаните кардио натоварвания, който получаваме всеки ден, е, разбира се, да се изкачваме по стълбите. Нищо чудно, че симулаторите са създадени от дълго време и те много ефективно имитират това упражнение.

Read more →