Няма смисъл да правите тренировки, по-кратки от 30-40 минути, ако искате да отслабнете. В първите минути на дейност тялото ни не гори мазнини, а гликоген – вид глюкоза, която моментално се превръща в енергия. Мастната маса просто започва да гори в 15-ата минута на тренировката, а на 30-тата минута „огънят“ на мазнините достига връх – разбира се, ако не се заблудите и „дадете всичко от себе си“. Гледайте пулса: честотата му по време на сесията трябва да е с 60-80% по-висока от нормата (измерете сърдечната си честота по време на почивка, за да научите тази норма). Също така е много важно да дишате дълбоко, за да осигурите прилив на кислород към мускулите. Затова се уверете, че помещението е добре вентилирано преди клас.
Защо точно велоергометър за отслабване?
Почти всеки решава да си купи специално велоергометър за отслабване. И защо искате да отслабнете? Защо милиони мъже и жени редовно отделят огромно количество време и енергия за различни упражнения, бягане и други видове полезна дейност?
В името на това, което младите дами се лишават от специално и несравнимо удоволствие да хапнат торта след полунощ, точно в леглото. Или да се присъединят към приятел, който поръча спагети болонезе в ресторант? Крайната цел за всички е една и съща – хората искат да изглеждат добре. Това е просто ужасната истина! – стройните крака и плосък корем не са достатъчни за това. Необходимо е също така да можете да се „носите“ и да се представяте красиво и ефективно. И за това са необходими две неща: самоувереност и добра стойка. Със самочувствие, мотор за упражнения няма да ви помогне директно (макар и косвено, разбира се, много, когато постигнете желаната фигура); но с поза – как иначе!
Наистина, по време на уроци по този симулатор, не само мускулите на бедрата, краката и задните части се укрепват значително, но и мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб. Слаб гръб просто не е в състояние винаги да държи гръбначния стълб прав. Човек с неразвити мускули на гърба неизбежно започва да се спира. Сколиозата, лордозата и други видове спинална кривина са неизбежна последица от това. Редовните упражнения на стационарен велосипед помагат не само да се предотврати кривината на гръбначния стълб, но и да се коригира вече придобитата сколиоза, както и да се избегнат неприятни заболявания като остеохондроза, ишиас и различни невралгии.